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提示

如果转动不易,可以把右手绕过下巴紧贴于左耳以帮助完成动作,往左侧转动时,热敷肩颈贴,则为左手贴于右耳。

抬头低头

做法

上半身挺直,头部向后仰,并停留10秒,再转回正常的姿势。这样可以运动颈部和后颈肌肉,还可避免长期低头导致的双下巴。

再做低头运动,头部向下,并停留10秒,41度热敷肩颈贴,再转回正常的姿势。

?舒缓肩颈疼痛伸展操

肩颈疼痛时,可以做舒缓疼痛的伸展操,以运动到肩颈从而达到舒缓效果。

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一、肩颈结构:

颈椎有七节,神经连接头面部。颈椎是脊柱当中受伤没有安全感的地方; 颈部有两条大动脉;肩颈就像人体的十字路口,热敷肩颈贴围脖,是气血供应头部的主要通道。

二、肩颈堵塞会引起:

1、影响面部的循环、、呼吸和吸收

2、头部供血不足

3、肩颈阻塞

4、分泌失调

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肩颈堵塞也是很多致病的关键;万病之源源于血,舒缓热敷肩颈贴,百病之由由于气,中医上讲:气不足则血不畅,血不畅则水不流,水不流则毒不排。”有关研究发现:肩颈堵塞会引发130多种疾病。热敷肩颈贴


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