这种的“波浪”虽然会出现，但在3---10分钟内就会自行消退。在“波浪”来时，可事前考虑如何运用“冲浪技巧”。这种相互监督的契约是对各自上网态度与行为由于这一承诺是在群体中做出的，戒网瘾机构，那么遵守它的动机与压力就强多了。上网之前，根据任务量限定上网时间，哪里有戒网瘾机构，时间一到，马上下网，不找任何借口，不原谅自己，不宽容自己。

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俗话说，江山易改，本性难移。网瘾是建立在第二本能和独立需要本能等本能基础之上的习惯，所以，这种习惯的改变是十分艰巨的任务，甚至可以说是无法改变的。因此，那种直接改变网瘾的努力是很难获得成功的，必须另辟蹊径。如果有一种新的行为可以产生比原有习惯更大的快感，在求乐避苦本能的选择下，这种行为就可以产生新的较强的习惯。

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