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柔道技术基本动作

 柔道技术基本构造

柔道的技术是由投技、固技二者所组成的。投技是指施术者本身不倒地，而将对方以站立姿势摔投出去之技法；固技为地面制敌法，又称为「捉牢法」，与立技被喻为一部车的前後轮（黄武雄，民76）。而立技根据施术者在摔投时，主要力量运用的部份又可分为手技、腰技及足技。固技可分为压制法（抑入技）、绞技及关节技三种技法。

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第二节 站立姿势

学习柔道站立的姿势是非常重要的，因为在各种摔倒法的技术当中，柔道垫子，都是由站的姿势开始施术，且姿势的好坏会影响攻击技术的连贯及敏捷性。河北活力牌柔道垫生产厂家柔道垫_出口柔道垫生产_柔道垫，海兴县活力体育器材厂生产柔道垫厂家

一、基本站立姿势

站立的姿势可分为自然体与自护体两种。  柔道垫子生产厂家，柔道垫子生产厂家批发/直销

（一）自然体可分

正自然体：

这是基本的姿势，也是重要的姿势。以轻松自然的心态，把两脚张开，与肩同宽，成外八字站好，整个身体的平均置於两脚，膝盖轻轻伸直，身体微微挺直，眼睛注视著前方

右自然体：

从正自然体的姿势开始，训练柔道垫子，右脚微向前踏一步，左脚脚尖微微向外开，身体重

心平均置於两脚上，身体挺直，两臂自然垂，眼睛平视著前方。

左自然体：

与右自然体是同一要领，不同的是将左脚向左前方微踏一步。  柔道垫厂家_柔道垫生产厂家_柔道垫厂家中国柔道垫子

（二）自护体可分为

与右自护体相反，从正自护体开始，左脚向斜大步。厂家获取柔道垫子 比赛柔道垫的具体资料，河北沧州柔道供货商，海兴县活力体育器材厂柔道垫采购柔道垫子定做，标准柔道垫子比赛柔道垫子，2017年柔道垫厂家柔道垫生产

绕圆移动法：

第三节 捉襟法

要注意的是，在捉住对手衣襟时，要放松手臂及手腕的力量，仅使用部分的力量控制，如此才能快速察觉对手的攻势，且手臂不会因过度及长时间的用力导致僵硬，而反应迟钝，要攻击时，再使用出全力攻击即可。

三、禁止使用的交襟法：

在比赛或练习时，以的做法是不被允许且危险的：  

在防御时，长时间的（约5秒）捉住对手之腰带而不放。  

在防御时，捉住对方的裤子。  

把手指插入对手的袖口。  

把手指插入对手的裤管内。  

第四节 倒法

倒法是指被对方摔倒在地或自己倒时，为了保体的安全，减少身体所受的冲击之方法；倒法练习是由低姿势逐渐往较高的姿势练习，由原地训练增强为移动间的训练；在速度方面则由缓慢平稳转变为快速的练习。先学会保护自己，才能保护别人，所以倒法是进入柔道技术的首要课程；分别地将几种倒法介绍於后。

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