早在春秋战国时期，人们已经开始广泛使用艾灸法 ，蕲之艾，如《庄子》中有“越人熏之以艾”，《孟子》中也有“七年之病求三年之艾”的记载。历代医学著作中更比比皆是。艾灸能激发、提高机体功能，增强机体的抗病能力。现介绍几种常用的自我保健艾灸方法，它效果比较显著，操作方便，相对无药害之忧，大家不妨一试。

1.艾炷着肤灸法

2.艾炷隔物灸法

3.艾炷悬灸法

灸的适应症 灸疗，起初主要是用于治寒症的。 唐代王冰注：“火艾烧的，谓之灸焫”，蕲之艾加盟，用这种烧灼疗法治“藏寒生满病”是颇为有效的，以后逐渐发展为治全身不同性质的多种疾病。 《左传》成公十年（公元前581年）载，晋景公病，延秦国太医令医缓来诊，医缓说，蕲之艾门店加盟，“疾不可为也。病在肓之上、膏之下，攻之不可，达之不及，药不治焉”。“攻”即是灸法，“达”即是刺法。

注意事项

个人卫生：在进行艾灸前，要保持身体清洁，并将皮肤擦干。同时要注意手部卫生，避免交叉感l染。

避免过度刺激：要根据自己的体质和病情选择适当的穴位和时间进行艾灸，避免过度刺激身体。

避免过度疲劳：在进行艾灸前要确保自己没有过度疲劳的情况。如果感到身体疲惫或精神不振，不要进行艾灸。

选择合适的时间和地点：艾灸在白天进行，避免在晚上或睡前进行。同时要选择通风良好的地方进行艾灸，以免烟雾过多影响呼吸健康。

防止烫l伤：艾灸过程中要注意火候的控制和艾l条与皮肤的距离，防止烫l伤皮肤。尤其是面部的皮肤如果烫l伤修复比较慢，所以面部艾灸时一定要防止烫l伤。

特殊人群慎用：艾灸疗法并非适用于所有人群。对于孕妇、年幼儿童、体弱者、有出血倾向的人群等特殊人群需慎重使用艾灸疗法。

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