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具体步骤是：双脚并拢站立，抬头，用眼睛看头部正上方的天花板，尝试让面部平行于天花板，在做动作过程中要慢慢地做，不要快速向后甩头。
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? 点按及按揉穴位时，适当活动颈部，切勿幅度过大。
? 拔火罐时切忌火烧罐口，否则会皮肤；留罐时间不宜超过 20 分钟，否则会损伤皮肤。使用抽气罐时，吸拔的次数不宜过多，以免力度过强，肩颈热敷贴供应，损伤皮肤。
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现在的年轻人工作压力非常大，还需要应酬以及熬夜加班，端州区肩颈热敷贴，没有太多时间好好运动，又需要长时间保持同样的姿势面对电脑，所以肩颈方面受到的影响就非常大，容易影响到气血供应，如果肩颈部位的血液循环速度变慢，疼痛症状就会出现，还会引发，头晕，记忆力下降以及睡眠质量变差等问题出现。肩颈热敷贴
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