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运动健身的一日饮食安排

　　早餐：一个鸡蛋，一杯脱脂牛奶。

午餐：清淡的饭菜，适当吃一些牛、羊肉，尽量不要喝酒。　　晚餐：如果是在6点左右锻炼的话，4点钟就可以适当加餐。等运动后8点再吃晚餐，秦皇岛卖健身器材，如果不饿可以吃一些水果。

　　另外需要注意的是不要以水果为主食，也不要因为任何食物或水果影响正餐，正餐可以少吃，卢龙健身器材，吃清淡些，但是不能不吃，合理的主食和合理的训练、休息才能取得好的健身效果。

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健身房配制方法：一个具有规模的健身房需要宽敞、空气流通、温度适中、环境优美的空间，配备***指导教练及齐全的健身设备。有了这些，还需要在规划布局和装修设计上下功夫，使健身房的空间得到优化的利用。

分区规划布局

　　我国有90%以上经营性健身房由重量(或器械)练习区、集体健身区、接待区、更衣室和浴室等不同功能区域组成。为满足广大消费者的消费需求，应按照目前多数经营性健身房所划分的区域对健身房环境设计与布局做出精心的策划。

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