玩哑铃能减重吗

能。

有氧运动虽可燃烧其人体过多的热量，但必须长期坚持才能达到此目的，而很多人难以做到。练习举重(如举哑铃)可以不受时间和场地限制，每天容易坚持做，这样天天都可燃烧更多的热量。

更重要的是，举重练习能使胸部、腰部及四肢肌力获得强健，能使过于堆积的脂肪转化为结实的肌肉。而许多肥胖者正是因肌肉量减少，长春哑铃，脂肪增多，使新陈代谢减慢而引起体重大幅度增加的。

举哑铃可以瘦手臂吗

能。

很多女生都觉得举哑铃很MAN，但其实哑铃也是有重量和大小之分的，而且效果会比单纯的做有氧运动要好。瘦的身材不是******的身材，结合肌肉线条才让你越来越有魅力。

哑铃ｊｕｅ对是健身神器，全包胶哑铃，不仅是由于其能锻炼到人体的各主要肌群，而且其健身效果也很棒。所以健身达到一定水平之后，一副哑铃就能将所有练习动作都搞定。

主要锻炼整个胸大肌。 1、在一张平躺的长椅上躺下，双手各握一个哑铃，将它们放在你的大腿上，掌心彼此相对。 2、然后，用你的大腿帮助你将哑铃举起，一次举起一只。将它们举在你面前，与肩同宽。 3、之后，旋转你的手腕，使得掌心背对于你。将哑铃放在胸部两侧，上臂和前臂呈90度角，确保在运动过程中全程保持对哑铃力道的掌控，这将是你的起始位置。 4、然后，电镀哑铃，当你呼气时，六角哑铃哪家好，使用胸部的力量将哑铃推举起来。将手臂伸直，到达动作ｚｕｉ高点时挤压胸部，停留片刻然后缓慢下降。提示：理想状态下，下降花费的时间应为举起的两倍。

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