我们在生活中经常说五谷杂粮是一种养生的饮食，因为富含丰富的粗纤维和维生素。人们每天吃一些五谷杂粮，对身体的各种营养的供给，给身体带来的***的养生效果是很好的。但是我们没有考虑到的是还有一部分人群是不适合多吃五谷杂粮的。哪些人不适合吃五谷杂粮呢？和谷有机小米入脾、胃、***经，具有健脾和胃的作用，特适合脾胃虚弱者食用。

有***认为，打磨豆浆里不要添加淀粉类食物，如绿豆、大米，五谷粉，否则豆浆会变成糊糊，口感很差。除了口感上的考虑，五谷粉生产厂家，将大豆与粗粮、淀粉类豆子的粉混合在一起，营养上会不会有什么不妥之处？

纯豆浆的确必须是用富含脂肪和蛋白质的黄豆、黑豆等制作，五谷粉正规加工生产厂，可以添加各种坚果，因为它们也都是富含脂肪和蛋白质的原料。淀粉类食物只能做成豆沙、糊糊，却不能做成乳白色的、滑爽的豆浆。

***吃什么五谷杂粮好   

 1、绿豆    

在绿豆中除了含有丰富的蛋白质、氨基酸、淀粉等营养成分之外，同时还含有大量的高纤维。    

2、黑米    

黑米是我们日常生活中比较常见的一种大米种类，它的营养价值很高并且属高蛋白品种。据分析测定黑米中的蛋白质含量比普通大米高出6.8%，脂肪比普通大米高出2%以上，还富含16种氨基酸。除此之外，还含有天门冬氨酸、苏氨酸等物质。

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