运动时，跑步机上的电子表可帮助你记下时速、时间、心率、热量、节拍、距离等指标，使运动者随时掌握自己的身体情况并进行调整。如果体能较差，开始时以每次消耗100～200千卡为宜，待体能逐步改善后，可增加至200～300千卡;中等体能者每次可消耗200～400千卡;体能较佳者可消耗400千卡以上(具体情况因人而异)。

在跑步机上走或跑，从动作外形上看，史密斯机价格，几乎与平时在地面上走或跑一样;但从人体实际用力看，它比陆地走或跑省去了蹬伸动作。正是这一点使健身者感到十分轻松自如，并比在陆地多跑1/3的路程，能量消耗也大于陆地训练。

随着科技进步，健身车已达到电脑化程度，车把上的屏幕会显示出各种数据，如心率、呼吸频率、时间、速度、距离及耗能等。这些数据便于锻炼者及时掌握运动量和调整自己的运动强度。有的车上的彩色荧屏中，史密斯机，还能显示出不同的风景画面，令锻炼者如同置身于公路、田间，心旷神怡，史密斯机价位，不感乏味。

骑健身车几乎不需要任何技术，只是锻炼目的不同，骑行的方法也不同，主要有以下几种：有氧运动骑行法，通过自由骑行、间歇骑行等方法，达到健身、辅助、防止肥胖或减肥、提高***功能等目的;强度骑行法，是适用于男性的一种健身方法，史密斯机品牌，可在提高心肺功能的同时，提高腿部肌肉的力量与耐力，塑造***的腿型;力度骑行法，主要是模拟山路的环绕骑行，骑行时对腿部的力量要求较强，需有一定基础。

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室内健身离不开力量训练，力量训练则离不开各类力量型健身器材，力量型健身器材除了常见的商用单机，还有家庭中常用的多功能综合训练器。综合训练器从功能种类上可以分为单功能，双功能和多功能综合训练器。

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