***(搏击)，***的意思即“打斗、战斗”，***有：徒手***(没用武1器)和器械***(使用武1器)，下面就由FK勇士搏击来简单讲一讲吧。

现代MMA运动把kickboxing、柔道和摔跤、功夫等各种***术运动相融合，使其成为一个非常精彩的***比赛。MMA具有统一的比赛规则，赛规的设定不偏不倚，既不会偏向某一种武技，也不会使某种武技处于劣势。参赛者可以使用拳、踢、抱摔、锁技、绞技等多种技术。比赛可以在与拳击台相同的拳台进行，也可以在带护栏的八角形场地举行。比赛获胜的方式同拳击比赛相似，即KO胜、优势胜利、医生终止比赛、对手弃权、分数评定、或者取消比赛资格。但与拳击或踢拳比赛的不同之处在于选手也可以通过让对手认输来取得比赛的胜利。

我们已经了解了综合***的两种摔法，抱摔和绊摔，但是我们有什么方法来对付摔法呢？方法就是伸展身体。这是对付抱腿摔基本的方法。

这种技术的变化很多，但***基本的技术就是臀部向后，使对方无法完成抱摔，由于对方的手够不着，综合***规则，因此无法完成抱摔。当对方前冲想要实施抱摔时，你就要向后移动臀部使其无法够到你，同时***下降。

在此基础上，综合***培训，你可以增加的动作是，你下降***的同时，用上面介绍的技术破l解对方的抱摔。方法是，综合***级别，你臀部向后移动，同时手臂插入对方双臂之间，并向后推。你可以用双臂同时做这个动作，德州综合***，也可以单臂做，或一上一下实施。正是有了这种简单有效的防摔技术，在综合***赛场上，很多纯打击式拳手才有了生存空间。

玩综合***首先需要提高你的***力量、爆发力、耐力、柔韧度。这些基础打牢之后，你还需要练习各种***技巧并且进行大量的训练战。

***力量训练

颈后深蹲 10组（不含热身组）

10X10

颈前深蹲10组

10X10

极限深蹲1～2组

***l大重量完成一次或两次

杠铃（或哑铃）卧推

12X10

极限卧推1～2组

***l大重量完成一次或两次

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