跑步机的保养

1、定期清洁机身，以及机身下方的灰尘，建议用棉质软布轻轻搽拭，不要使用酸性清洁剂。

2、定期检查跑带和跑板之间是否有异物，例如香口胶，小生物等。如果发现异物，应当立即清除。建议在跑步机下面，铺上***的运动地垫，一方面可以消除跑步时的噪音、保护地板，另一方面可以有效防止灰尘及异物进入电机箱或跑带和跑板之间。

3、定期检查跑带的松紧，以及是否有跑偏现象。

4、定期检查跑步机的紧急制动功能，确保安全有效。

5、定期在跑带和跑板之间涂抹硅油，确保跑带顺滑运转。

一般来说，在锻炼后达到目标心率后，需要保持25-35分钟。跑步机的速度在5-9之间非常好，斜率控制在0-10°。正好。***，当你完成整个练习时，不要立即停止。相反，你应该慢慢降低速度，并在练习结束时停止约5分钟。它会帮助你锻炼！ 3，健身跑步机批发，运动热身。为此目的：如果坡度在0-4°之间，如果你只想通过跑步机预热，健身跑步机多少钱一台，那么运动时间不需要太长，5-10分钟，并且速度设定不需要超过8.一步一步提高运行速度是很好的。例如，您可以以4-6的速度运行3-5分钟，然后以8-10的速度运行2-3分钟，然后以5-7的速度运行3-5分钟。这是为了避免不必要的体力消耗，并且预热效果好！

保护性膝关节运行模式[***预热]无论您是跑步还是跑步，都必须充分热身，开始跑步，有足够的时间让膝关节半月板调整均匀分布，并在很大程度上伸展身体。 ，加速血液循环，所以不要热身，不要运动。 [完整的设备]您必须在跑步机上穿合适的运动服和跑鞋，濮阳跑步机，特别是在跑鞋上，避免过于柔软或赤脚。 [调整速度，坡度，时间]在跑步机上跑步时，跑步速度适合6~8公里，膝关节可以减少，跑步机品牌，保护坡度为2~5°。运行时间控制在40分钟以内，不允许长时间运行，换班是主要的。 [这些人不跑或不跑]有骨质疏松症，骨***，***和其他慢性疾病，心脏病和超重的人不适合跑步机。可以选择椭圆机或健身车作为有氧训练的替代品。

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