耐力训练许多人不习惯跑步机上的耐力训练，主要有两个原因。首先，他们害怕长跑会损伤膝盖。第二，长期保持单调的训练环境和高度的注意力是相对困难的。

但是跑步机耐力训练也有它的优点。

跑步机耐力训练的优点是，无论是稳定的速度匹配训练还是渐进的速度匹配训练，都可以控制不同速度调节的需求。

跑步机训练不如公路跑步有效？跑步的朋友认为跑步机的训练效果不如在路上跑步。他们中的大多数人都在谈论由履带驱动的跑步机，这使得跑步者只要在履带的驱动下抬起他的后腿，就可以继续原地跑步。与和平跑步相比，它的推进力和推进力更小，简单健身器材报价，所以跑步会更省力。

然而，这个问题只能通过在跑步过程中稍微增加跑步机的倾斜度来解决。一些研究表明，将跑步机的坡度增加1%基本上可以完全模拟在公路上跑步时的情况，即弥补室内跑步时缺乏风阻力，以及在跑步机上跑步时跑步姿势没有“摔倒”的情况。

在某些情况下，简单健身器材专卖店，跑步机训练甚至比公路跑步训练更好:

1.稳定步速设置:许多训练类型需要非常稳定的步速设置，例如节奏跑步训练。即使在田径比赛中计时进行了几次，在户外训练中瞬时速度也是不同的。

跑步机由机械控制，可以完成非常稳定的步伐运动。同时，速度的稳定性可以增加身体对速度的敏感度和身体对固定速度的感觉。

2.节约体能:在速度驱动的情况下，我们经常有更多的身体能量向前跑，而不用太多的身体能量来控制速度。

此外，你可能很难在地面上达到自己的速度，但你可以在跑步机的驱动下尝试一下。

3.速度增加:在跑步机上训练时，简单健身器材连锁店，跑步机速度的轻微增加通常不会产生相对较大的身体反应，邢台简单健身器材，所以当你需要适应新的速度时，你可以试着以比平时稍快的速度来匹配。

逐渐提高跑步机的速度，这样对速度的适应性就会增强，而这种能力的微小提高对跑步能力的提高至关重要。

跑步机的合适坡度是多少？

跑步机坡度设置有限。模拟道路行驶的坡度约为1-3度。根据这个坡度，建议跑步者根据自己的身高、体重和运动水平来设定自己的坡度。建议不要超过15-18度，否则膝关节会长期受损。跑步机的梯度设置是为了满足不同运动员的锻炼需求。不同的坡度有不同的锻炼效果，跑步者可以根据自己的要求进行选择。跑步机坡度的好处

1.带坡度调节功能的跑步机可以大大提高有氧运动的效果，让你在消耗更多热量的同时获得更好的心肺运动效果。

2.带坡度的跑步机可以锻炼肌肉、股二头肌和小腿，以及关节周围的肌肉。梯度越大，锻炼效果越明显。

跑步机不同用途的坡度设置

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