怎么提高自己篮球场上的移动敏捷能力？

这个你得练一下田径。从根本上提高自己的运动能力。还有敏捷练习的内容一定要包含柔韧和平衡训练。这块麻烦自己找方法。体重要控制好。

针对篮球的敏捷性练习的一块是球性练习。手机打字也不展开。

再下来全场变速跑加滑步，交叉步，急启急停，后退---半速两组，八成速度两组，全速两组；跳绳；全速原地蹬地。每周三次。以上你要是都能安排好并做到，三个月就能明显感觉到提高。

步子不要迈的太大，尽量保持较低重，以便改变方向，上篮不要一下子就冲到篮筐以下。

篮球架的，具体规定如下：

1.篮板的尺寸：横宽1.8米，竖高1.05，下沿距地面2.9米。

篮圈制作要求：（1）实心铁条，内径为45厘米

（2）圈条的直径为17mm，为20mm，圈的下沿设有小环或类似的东西，以便悬挂我们的球网

（3）它们必须要牢固地安装在篮板上，篮圈顶面要成水平，离地板的距离为3.05米，与篮球板两垂直边的距离相等；

（4）篮板面距离篮球圈内沿的近点是15厘米

耐力与体力的结合，智慧与勇气的化身，统统都在台球当中。一抹淡淡的棕，配上简单的白，塑胶球场地面铺设，与尊贵融为一体，让使用者尊享品质，严格而紧密的细节把握，采用大数据分析结构，加固夹后容易变形的部位，使用也变得更加舒心，让每一个进洞都是稳稳当当的精彩！台球桌作为适合各类的比赛人士和进行身心放松的选择，已经从室外公共场所搬到了我们的居家环境当中。不过这都不重要，重要的是我们终于可以在家也享受台球带给我们的激情和愉快感了






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