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一个普通的咸肉粽子，含米量约一碗左右，热量约为400至500卡路里。因此，***建议，吃粽子，女性一天不要超过3个，男性不要超过5个。

吃粽子的同时，搭配蔬菜、水果可帮助肠、胃蠕动，可以避免因吃粽子引起的肠、胃道。

此外，粽子，睡前两小时别吃粽子，不要碰含水分很多的寒性瓜果类，比如西瓜，郑州粽子批发，以免造成腹泻或。

粽子应趁热吃，郑州粽子厂家，加了油脂、肉、蛋黄的粽子更不宜冷吃，对于消化能力差的人来说尤其要注意。有些质量差的糯米在冷后会有变硬现象，五谷杂粮粽子冷后的回生现象更明显。

粽子属于主食，三餐都可以吃，早餐甚至更合适。因为早餐通常食欲不振，饮食数量较少，郑州粽子总批发，清香温热的粽子吃起来方便。

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从南北朝以后，民间开始有粽子，源自百姓祭奠屈原的说法。话说当年屈原投身汨罗江之后，百姓莫不感叹哀伤，空有抱负的屈子就这样离开了楚国，实乃国家损失。

所以百姓为免让鱼虾侵蚀屈子，就纷纷将米粮投入江中，希望鱼虾只顾吃这些米粮而不损伤屈子肉身。 而后，据古载，是屈原托梦百姓说，米粮投入江中实则被江中的蛟龙所食，如果用包裹，再绑以五色绳，则可以免遭蛟龙吞食;这才有了后来的粽子。

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素粽子的热量没有传说中那么高，但毕竟属于粮食，吃了粽子就要相应减少米饭、馒头、面条等主食，否则会带来过多的淀粉引起体重上升，还可能过于饱胀引起。一般来说吃一个大粽子减一小碗米饭即可。

粽子的热量依其'大小'、'内容'不同有所差别，'肉粽'每个热量约含450至600卡，台式肉粽由385至671卡，平均495卡，而湖州粽则由400至520卡 ，平均459卡，肉粽的内容物当然也直接影响它的热量，如使用五花肉和使用叉烧肉当配料，所含热量自然不同。

包粽子时，选用符合'三少一多'(少油、少碱、少糖、多纤维)素材，增加粽子的纤维质，或将糯米混加普通大米，增加粽子的纤维;